Mintea umană este un lucru remarcabil care īntotdeauna ne surprinde prin modul īn care poate depăşi numeroase bariere, una din acestea fiind capacitatea normală de memorare.
Majoritatea oamenilor īşi doresc o memorie cāt mai bună pentru a face faţă cerinţelor societăţii contemporane īn care informaţia şi asimilarea acesteia reprezintă un fundament. Lifezap oferă şapte sfaturi care ne pot ajuta să ne īmbunătăţim capacitatea de a memora.
1. Lasă stresul deoparte
Depresia, stresul şi anxietatea afectează capacitatea creierului de a memora, aşadar īn momentul īn una din aceste stări este prezentă, memoria ta are de suferit. Metode bune de a scăpa de stres sunt meditaţia, yoga sau exerciţiile fizice.
2. Fă zilnic sport
A-ţi pune sāngele īn mişcare este un lucru pozitiv pentru īmbunătăţirea memoriei pe termen scurt şi lung. Dintre exerciţiile cele mai indicate de profesionişti īnotul este cel care pune cei mai multe categorii de muşchi la lucru, dar la fel de bune sunt şi alergatul sau mersul pe bicicletă.
3. Asociază prin imagini
Acest truc este folosit de majoritatea cāştigătorilor concursurilor de memorie din lume. Īn loc de gāndirea prin cuvinte şi numere putem īncerca să ne amintim o imagine, să realizăm acel palat al memoriei.
4. Suplimente naturale pentru īmbunătăţirea memoriei
Reclamele prezintă un număr mare de suplimente care pretind că īşi pot īmbunătăţi capacitatea de a memora, dar adevărul este că numărul acestora este redus. Cel mai bun supliment pentru īmbunătăţirea memoriei este Ginko Biloba, produs care este accesibil, sigur şi puternic.
5. Rezolvă puzzle-uri
Jocurile care īţi pun la contribuţie mintea cum ar fi puzzle-uri, Sudoku sau integramele nu sunt doar un mod distractiv de a petrece timpul liber, acestea fiind o cale uşoară spre o memorie mai bună. Fă-le mai des, iar memoria ta va acţiona la fel de bine ca un corp care face sport des.
6. Mănāncă legume şi peşte
Īmbunătăţirea dietei poate duce īn mod constant la īmbunătăţirea capacităţii de memorare, legumele şi peştele fiind alimente de bază pentru acest lucru. Recomandarea specialiştilor este consumul zilnic de legume, iar peştele de cel puţin patru ori pe săptămāna.
7. Dormi mai mult
Lipsa somnului poate avea un efect devastator asupra memoriei şi amintirilor tale. Sunt specialişti medicali care susţin că uneori pentru o noapte de neodihnă este nevoie de alte trei de somn regulat pentru a-ţi reveni complet. Dacă vrei să-ţi īmbunătăţeşti memoria opt ore sau mai mult sunt esenţiale pentru tine.
SURSA
Marcaje